Главная » 2015»Январь»29 » Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга в 5 книгах (2008 ) FB2, eBook
Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга в 5 книгах (2008 ) FB2, eBook
12:53
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Энциклопедия состоит из пяти книг:
Книга I: Введение в бодибилдинг Книга II: Программы тренировок Книга III: Упражнения Книга IV: Соревнования Книга V: Здоровье, питание и диета
Книга I: Введение в бодибилдинг. Содержание
Глава 1: Эволюция и история. Глава 2: Азбука бодибилдинга. Глава 3: Опыт тренировки. Глава 4: Гимнастический зал. Глава 5: Первые шаги.
Книга II: Программы тренировок. Содержание
Глава 1: Основные принципы тренировок. Глава 2: Типы телосложения. Глава 3: Основная программа тренировки. Глава 4: Принципы интенсивной тренировки. Глава 5: Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки. Глава 6: Программа тренировки для соревнований. Глава 7: Разум — самый мощный инструмент.
Книга III: Упражнения. Содержание
Плечевой пояс; упражнения для дельтовидных мышц; упражнения для трапециевидных мышц; грудная клетка; упражнения для грудной клетки; спина; упражнения для спины; упражнения для рук — бицепсы; упражнения для трицепсов; упражнения для предплечий; бёдра; упражнения для ног; икры; упражнения для мышц голени; живот; упражнения для брюшного пресса.
Книга IV: Соревнования. Содержание
Глава 1: Позирование. Глава 2: Полная подготовка. Глава 3: Стратегия и тактика соревнований.
Книга V: Здоровье, питание и еда. Содержание
Глава 1. Питание и диета. Глава 2. Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира. Глава 3. Стратегии диеты для соревнований.
Информация о книге: Название: Новая энциклопедия бодибилдинга в 5 книгах Автор: Арнольд Шварценеггер Язык:русский Издательство: Эксмо Жанр: Энциклопедия, бодибилдинг Год: 2008 Формат: FB2, eBook Страниц: 824 Размер:18.8 MB
Скачать Арнольд Шварценеггер - Новая энциклопедия бодибилдинга в 5 книгах (2008 ) FB2, eBook
